今年の花粉は本当に威力100000000倍。。。
鼻セレブなしでは生きていけません。
「ヨガしてると肌綺麗になった」
ていう人多くないですか？
私もヨガしてからニキビ知らずです。
内面だけでなく外面の美しさも得られるってなんてすばらしいんでしょう。
美肌を作る習慣を身につけましょう
水分を取る
美肌の天敵、乾燥。
もちろん、エアコンとか外側の乾燥は言わずもがな。
インナードライという言葉を知ってますよね？
身体が内側から干からびちゃうことですね。
こうなると水分をこれ以上出してはなるものか！と肌が皮脂を分泌し出します。
表面はテカテカなのに中はカラカラ、なんて状態になっちゃいます。
それだけでなく、水分が減るとハリ不足、たるみの原因にもなります。
1日で人は2.5Lも水分を排出してるんです。
たいてい食事から1L摂取すると言われているので、1.5Lは水を飲もうねーというのはそういうことです。
ここで注意なのが、食事からの水分摂取！
ダイエット中のあなた！
食事制限していませんか？
この食事から得られる水分もちゃんと取れてないってことですよ！
睡眠をとる
体の代謝というものは、多くは夜に行われると前に書いた気がします。
睡眠をとることでまずは疲労を回復し、肌代謝の促進をすることが大切ですね。
運動する
体を動かさないと、リンパの流れが滞ります。
リンパは老廃物を流す水路のようなもの。
リンパには血液のように流れを生み出す心臓のようなポンプの役割りを果たす存在はありません。
筋肉の動きによる圧や呼吸、マッサージなどによる外的刺激がリンパ液を流す助けをしています。
運動をすることでしっかりと筋肉のポンプ作用が働き、リンパ液の流れもスムーズになります。
何を食べるか意識する
もちろん私たちの体は食べたものでできていますから、食べ物をおろそかにする人は美肌と一番縁遠いところにいますね。
ビタミンB群はあらゆる栄養素の補酵素としてはたらき、
ビタミンCはメラニン色素の沈着を防ぎます。
たんぱく質は肌そのもの、細胞を作る大切な要素です。
この３つは積極的にとりたいですね。
ヨガをするとだから美肌になれる
代謝が良くなる
代謝が上がることで肌のターンオーバーも活性化され、美肌の素を作ります。
便秘が解消される
ねじりのポーズなどは内臓に対して刺激を与え、腸の働きをよくしてくれます。
老廃物の排出が促されることで、肌も整いますね。
血行が良くなる
血液は毛細血管の先の先まで届いてこそ、体全体が元気になるもの。
全身のめぐりが良くなると、顔色も明るくなり肌のトーンがひとつアップします。
ストレスが減る
ヨガをすることで美肌になる一番の理由はこれだと思います！
心の不調は体にも影響するもの。
穏やかに過ごすことができれば自然と肌もきめ細やかになりますよ。
どうですか？
みんなでヨガですっぴん美人、目指しませんか？
最後までお読みいただきありがとうございます♪
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