積極的に休むという選択。リストラティブヨガのススメ。

ヨガっていろんな種類があるのをご存知でしょうか？

最近ではエアリアルヨガとかサップヨガとか新しいジャンルも出てきたけど、昔から受け継がれてきたヨガのスタイルにも色々あるんですよ。

今日は睡眠よりも疲労回復効果が高いとも言われているリストラティブヨガというものをぜひ皆さんに知っていただきたいです！

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リストラティブヨガとは、ブランケット、ボルスター、ベルトなどのプロップス（補助用具）を使用して、

無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、

全身の疲労回復、リラックス、エネルギーの回復へと導くヨガスタイルのことです。

副交感神経を高める効果も高いとも言われているんです。

リストラティブ＝心身回復を表し、

「積極的なリラクセーション」

とも呼ばれています。

リストラティブヨガはたくさんのプロップスと呼ばれる道具を使うため、無理なくポーズに入ることができ、なおかつ長く姿勢をキープすることができます。

主に1ポーズにつき約20分ほどのホールドしながら4〜6ポーズ行うことが多いです。

プロップスを使うことで体の余分な緊張が取れ、よりリラックス効果が高まります。

何はともあれ新年度になりましたね！

新元号も決まりました！

新しい環境にみんながいるから自然とストレスもたまるし疲れるものです。

私も正直「これは休まないとやばい」という時代に陥りました。。。

家にいても落ち着かないし、何かしなきゃ！ていう焦りの感情に捉われる。

そんな時こそ、リストラティブヨガ。

自分を休ませる時間を決めて作ることも大切ですよね。

がんばるためには休むことも大切。

未来にエネルギッシュに動くために、チャージする時間を作りましょうね！

最後までお読みいただきありがとうございます♪

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