ヨガコラム
生理中にヨガしていいの？ って疑問に思う人は多いですよね。 アシュタンガヨガなど、流派によっては「生理中はアーサナ（ポーズ）の練習をしてはいけません」という明確な決まりがある場合もありますが、 もちろん生理中にヨガすると身体に悪いということは…
こんにちは！ 理学療法士 で ヨガインストラクター のあずさです。 ヨガする時の持ち物にはたいてい ・ヨガマット ・タオル ・お水 ってありますよね？ お水を持ってこなくていいというところも、ウォーターサーバーが置いてあって飲み放題だったり、販売し…
ヨガっていろんな種類があるのをご存知でしょうか？ 最近ではエアリアルヨガとかサップヨガとか新しいジャンルも出てきたけど、昔から受け継がれてきたヨガのスタイルにも色々あるんですよ。 今日は睡眠よりも疲労回復効果が高いとも言われているリストラテ…
G&Sリハビリテーション研究会さんで セミナー開催させていただきました！ 運動する時、呼吸のこと意識してますか？ 呼吸の大切さ、理解してますか？ そしてリハ職種の皆さん、 リハビリの時、呼吸のこと考えてますか？ 理学療法士としてずっと働いてきました…
イチロー選手の会見、みんな見ましたか？ 正直少しクセがあるから、好き嫌いが別れる人かなあとは思っていますが、 あの会見は本当によかったなあと思います。 まさに名言集！でしたね。 響き方には人それぞれ違いがあっても、心に残った言葉は1つくらいある…
今年の花粉は本当に威力100000000倍。。。 鼻セレブなしでは生きていけません。 「ヨガしてると肌綺麗になった」 ていう人多くないですか？ 私もヨガしてからニキビ知らずです。 内面だけでなく外面の美しさも得られるってなんてすばらしいんでしょう。 美肌…
皆さんにはおじいちゃんおばあちゃんとの思い出ってありますか？ ちなみに私のおじいちゃんは、 お祭りでハイボウ（うちの地域のなまはげみたいな、棒で頭たたかれると頭がよくなるよってやつ）と喧嘩してた記憶しかないです 笑 ちなみにハイボウ↓↓ おばあち…
アリス・紗良・オットさんが、難病を告白されましたね… www.jiji.com 音楽と推理小説の融合がここに 自分のあるがままを受け入れる 岬先生シリーズ、他にもあります ピアニスト、多発性硬化症といえば、まさにそのままと言えるような小説がありました。 音楽…
ヨガを運動として取り入れている人、多いですよね？ 運動しよう！と思ってジムに通い始めたはいいけど、1ヶ月で月謝だけ払う幽霊会員になっちゃった。。。 って人とか、 他のエクササイズをやってみようと思っても、ついていけず挫折しちゃった。。。 とか、…
太陽礼拝は皆さんご存知の方多いと思います。 では、月礼拝というものもあるのをご存知でしょうか？ 太陽を陽のエネルギーとして捉えると、 月は陰のエネルギーです。 引用と言えば男女。 男性的な陽の要素に対して、 陰の要素は女性そのもの。 女性にぴった…
レッスンの時ってプロップスって使いますか？ なんか恥ずかしい… プロップス使うなんてできないって証みたい… なんて思って使わない人も多いのではないでしょうか？ それ、すごーーくもったいないです！ プロップスは皆さんのヨガの可能性を無限に広げてくれ…
レッスンで皆さんは、アジャストメントしてもらいますか？ 私の先生はあんまり触らない方が多いのですが、 触れる触れないは先生ごとに結構差があるみたいですね。 アジャストメントって何のためにするの？ 実はアジャストメントというのは、２種類あります…
腕は背中から生えている 綺麗な姿勢の基本も背中から 背中を伸ばすポーズといえば アルダウッタナーサナ ダウンドッグ ベイビーコブラ そろそろお正月飾りも片づける時期ですね。 関西は松の内15日までって最近知りました！ 鏡開きもそろそろですね～ お餅だ…
皆さんはどんなにおいが好きですか？ 石鹸のにおい？ 花の匂い？ バニラのような甘い匂い？ それぞれ好みがあると思います。 それだけたくさんの香りがあるということです。 もちろん香りの効果も本当に様々。 とても奥が深いんです。 ちなみに今日は七草粥…
皆さんは夜の寝つきはいい方ですか？ 布団に入ったらおやすみ3秒、 という方もいれば、 2時間くらいゴロゴロしたり、 途中で起きちゃったり、 がんばって毎日羊を数えてる、 なんて人もいるかもしれませんね。 夜なかなか眠れない方にこれを是非おすすめしま…
皆さん初笑い、しましたか？ 私の初笑いは「笑っては●けない」の録画でございました。 笑いすぎてほっぺた痛かった… 芸人さんの素晴らしさが身に染みます。 そして俳優さん達の演技力が普通にすごい。 私だったら笑いすぎて演技も何もないですよ。 笑うのは…
初夢とは、1月1日と2日の間に見る夢のことらしいですね。 私は見た気がするんですけど、忘れてしまいました～。 寝る前にめちゃめちゃ富士山の画像見まくったんですけどね（笑） 早起きするとこんないいことあり 便秘が改善する 家族との時間が持てる 満員電…
あけましておめでとうございます 晴天の元旦になりましたね。 私は何年かぶりに実家で寝正月満喫しております。 最高！笑 大寒波が襲来して雪でちょっと大変な方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私の実家もまあまあ寒いとこなんですけど、雪の被害は免…
今年はどんな1年でしたか？ 私は本当に変化に富んだ1年でした。 もう1年たったの！？て気分もあるし、 「あれ？このイベントってまだ今年の話なんだ」 ってのもあるし。 みんなそれぞれにいろんな意味がある1年だったのではないかな、と思います。 「年末に1…
シニアヨガって知ってますか？ どうしても動かしにくいところがあったり、いろんな疾患を持っておられる高齢者の方がよりヨガに親しむことができように、考えられたヨガのことです。 ヨガって体が柔らかなくちゃダメって思ったり、 下手したら中国雑技団みた…
ヨガする時って音楽かけます？ 無音の中で集中するタイプですか？ 音楽ガンガンかけるタイプですか？ 私は後者です。 無音でやるときももちろんあります！ 静かな中では呼吸の音も聞こえやすく、 特に外でやる時とかだと風の音とか聞こえてきたときなんかは…
今日は天皇誕生日ですね。 12月23日が天皇誕生日と呼べるのは今日で最後。 平成生まれの私は天皇誕生日じゃない12月23日なんてありえないと思ってたんですけど、ついにその時がやってきてしまいました。 皇太子様は即位されるにあたり、2020年から天皇誕生日…
最近は病院でヨガしなさい！と言われることも増えてきたと聞きます。 産婦人科ではかなり推奨されてますね。 膝や腰などの整形的な疾患をお持ちの方だけでなく、心臓の術後の方もリハビリとしてヨガを取り入れている方もいらっしゃいます。 心臓リハビリテー…
こんにちは、あずさです。 12月も半ばになってやっと冬のコート出しました。 この前まで暖かかったのに、一気に冬になりましたね！ 国のホームページにヨガが乗る時代が来た ヨガの安全神話はホットヨガで崩れる ヨガを学ぶ場所、ヨガをする目的もいっぱいあ…
もう12月も10日過ぎましたね。 年末に向けて、まさに「師も走る」言葉そのままに、忙しく過ごしておられる方もいるのではないでしょうか？ この時期は帰りも遅くなりやすいし、忘年会やらで予定が山積み、楽しいことならいいけど休む暇もない、なんて人も多…
もう12月！ え、もう今年終わり！？ 早くない！？ なんて声が色んなところから聞こえてきますね。 12月といえば大掃除の季節。 みなさん進んでますか？ 私は進んでいません！ リハビリの利用者さんのお家も含め、街の至るところで植木屋さんが庭の手入れして…
ヨガのポーズ練習してたら腰を痛めました。 なんて話聞くことありませんか？ 正しく身体を使えばいい方向に身体は変わっていきますが、違和感があってもそこを無理して動いてしまったり、間違った動かし方をすれば必然と身体は悲鳴を上げてしまうもの。 それ…
最近寒くなってきたせいか、体が冬眠のためにお肉をつけ始めました。 さすがにやばいです。 というわけで筋トレはじめました ただ私、腹筋するとか腕立て100回！とかめっちゃ嫌いです。 正直やっても3日でやめます。笑 じゃあどうするか？ もちろんヨガです…
バランスポーズ、苦手な人多いですよね？ 皆さんがよく口を揃えて言う、 「グラグラしちゃう」 という悩みに今日はお答えしたいと思います。 バランスポーズを取るとどんないいことがあるの？～バランスポーズの効果～ バランスポーズやるならこのポーズ！ …
最近リハビリとヨガの関連性がちょっとずつ着目されていて、私のようにセラピストでえりながらヨガインストラクターである人も増えてきたり、リハ職種のなかでもヨガの知識を活かそうと考えが広まっているように感じます。 とても嬉しいことです。 もっと広…
